キッズランナーの基礎栄養– category –

成長期のランナーに必要な鉄・カルシウム｜不足しやすい理由と食事ポイント 成長期の子どもにとって、栄養バランスのよい食事はとても大切です。特にランニングなどのスポーツをしている子どもは、体の成長に加えて運動による消耗もあるため、より多くの栄...

スポーツをしている小学生の保護者の中には、「スポーツドリンクは必要なの？」「水やお茶ではダメなの？」と悩んだことがある方も多いのではないでしょうか。 スポーツドリンクは練習のときの水分補給として必須なイマージがありますが、実はすべての練習...

「長距離を頑張っているけど、タンパク質はどれくらい必要？」小学生ランナーを育てていると、量が足りているのか、摂りすぎていないか悩みますよね。タンパク質は、走力アップや疲労回復に欠かせない栄養素ですが、成長期の子どもは“大人基準”で考えると...

「練習後、何を食べさせたらいいの？」小学生ランナーを育てていると、食事のタイミングに悩む場面はとても多いです。特に練習後30分は、体が最も栄養を吸収しやすい“ゴールデンタイム”。この時間に何を食べるかで、疲労回復のスピードや次の練習への準備...

小学生ランナーに必要な栄養と食事とは？アスリートフードマイスターの母が、栄養の基本、レース前後の食べ方、疲労回復のポイントなど、家庭でできる工夫を紹介します。 小学生ランナーは「成長＋持久力アップ」のための食事が必要 小学生は、ただでさえ...