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「長距離を頑張っているけど、タンパク質はどれくらい必要？」小学生ランナーを育てていると、量が足りているのか、摂りすぎていないか悩みますよね。タンパク質は、走力アップや疲労回復に欠かせない栄養素ですが、成長期の子どもは“大人基準”で考えると...

「練習後、何を食べさせたらいいの？」小学生ランナーを育てていると、食事のタイミングに悩む場面はとても多いです。特に練習後30分は、体が最も栄養を吸収しやすい“ゴールデンタイム”。この時間に何を食べるかで、疲労回復のスピードや次の練習への準備...